Nádych, výdych, oddych

Gentle Yoga – cieľom je úplny oddych a zrelaxovanie sa. Pohyby vykonávame pomalšie ako pri iných typoch jogy, v pozíciách ostávame o niečo dlhšie, pozorujeme ako sa cíti naše telo v jednotlivých pozíciách. Je to kombinácia pohybov na zemi aj v stoji, pričom všetky cvičenia sú príjemné a relaxačné.

Venujeme sa dýchaniu, vykonávame rôzne dýchacie cvičenia, na konci cvičenia nechýba meditácia, ktorá úplne uvoľní tvoje telo aj myseľ.

Spomalenie v rýchlej dobe

Toto cvičenie je opak nášho rýchleho a ubehaného životného štýlu. Je čas zastaviť sa a upriamiť svoju pozornosť do vnútra. Pomalé pohyby, dýchacie cvičenia, stíšenie mysle. Aspoň na krátky čas, aspoň na hodinku. To všetko Vás čaká na našej Gentle yoge, ktorá je vhodná aj pre začiatočníkov a pokročilých.

Chrbát, kríže, panva a celé telo

Gente Yoga je ideálna pre všetkých, ktorí chcú a potrebujú ponaťahovať stuhnuté a usedené telo od sedavých zamestnaní a sedením za počítačom. Zameriame sa na krk, chrbát, kríže, panvu, bedrové kĺby a celé telo. Cieľom je úplný oddych a zrelaxovanie sa po mentálnej aj fyzickej stránke.

Dĺžka cvičenia – 60 minút