Pilates pre začiatočníkov

• Premýšľaš už dlho, že by si sa chcela začať hýbať… ale stále váhaš?

• Máš pocit, že nemáš kondíciu, skúsenosti ani odvahu ísť na lekciu jogy či pilatesu?

• Alebo cvičíš, ale máš pocit, že ti stále chýbajú správne základy?

• Chceš si nájsť čas iba pre seba, ale nevieš ako začať?

• Pilates mat pre začiatočníkov je ideálny vstup do sveta zdravého pohybu.

Pilates mat

Pilates mat je základná forma cvičenia pilates, ktorá prebieha na podložke bez použitia veľkých strojov.

Zameriava sa na posilnenie hlbokých svalov stredu tela (core), zlepšenie držania tela, flexibility a koordinácie pohybu.

Dôraz sa kladie na plynulé a kontrolované pohyby, správne dýchanie a prepojenie tela s mysľou.

Pilates mat je vhodný pre začiatočníkov aj pokročilých, pretože cviky sa dajú jednoducho prispôsobiť individuálnej úrovni.

Pravidelné cvičenie pomáha predchádzať bolestiam chrbta, zlepšuje stabilitu a podporuje celkovú telesnú kondíciu.

Sila a jemnosť v rovnováhe

Budujeme pevnejšie telo, ale zároveň uvoľňujeme napätie, ktoré sa v nás počas týždňa hromadí.

Na lekcii sa zameriavame na:

• posilnenie stredu tela (core, panvové dno, hlboké brušné svaly)

• pevné a funkčné telo bez zbytočného preťažovania

• dlhé, štíhle svaly, nie objem, ale ladnosť a sila,

• správne držanie tela a zlepšenie stability

• uvoľnenie napätia v oblasti krku, chrbta a bedier

Pre koho je lekcia?
Pre všetky ženy, ktoré túžia cítiť sa vo svojom tele ľahko, pevne, žensky a zdravo.

Pre začiatočníčky aj mierne pokročilé. Nie je potrebná žiadna kondička, len chuť venovať si pozornosť.

Precvičuje: certifikovaná Pilates mat inštruktorka Evka

Dĺžka cvičenia: 60 minút

Teším sa na teba: v pondelok a v stredu – od 18:30 do 19:30